Роль магния в организме. Свойства и применение магния

Роль магния в организме. Свойства и применение магния

Магний — один из самых важных макроэлементов, который участвует больше чем в 500 внутриклеточных реакциях. Прочитав статью, вы узнаете, почему магний — это важнейший элемент в нашем организме после воды и кислорода.

Роль магния

От магния зависит обмен энергией и веществ во всех живых клетках организма, а также образование ферментов. Магний участвует в каждом этапе синтеза белка. А человек — это «белковое тело» и дефицит магния в организме приводит к нарушению работы многих систем.

Не многие знают, что 20% магния находится в мозге, еще столько же в мышцах сердца, почках, печени. Остальные 60% — это кости, волосы и ногти. Соответственно от магния напрямую зависит работа нервной системы, сердечных мышц и многое другое.

Когда в организме достаточно этого макроэлемента, стабильно работает желчеотделение и перистальтика кишечника, хотя, казалось бы, причем здесь магний. Этот элемент нашего организма не так уж прост и на него стоит обратить внимание.

Вы знали, что магний способствует выработке инсулина и делает его оптимальным для рецепторов конкретного организма? А еще, он поддерживает электрический потенциал клетки, благодаря которому минеральные и питательные вещества попадают внутрь клетки, а токсины и отработанные продукты выходят из неё. От него также зависит работа клеточных калий-натрий-кальциевых насосов и перенос остатков фосфорной кислоты (АТФ).

Кальций и Магний

Помимо участия в работе сердечно-сосудистой системы и предотвращения депрессионных состояний, он напрямую связан с передачей нервных и мышечных импульсов. За сокращение мышц отвечает кальций, за расслабление — магний. При этом нужно учитывать особую взаимосвязь этих двух веществ. А именно — без магния кальций не войдет в клетку, попросту не усвоится. И когда магния не хватает, кальций циркулируя в крови оседлает на стенках сосудов, что приводит к кальцинозу сосудов и клапанов сердца. Кальций усваивается с магнием в сочетании 2:1. Поэтому костно-двигательная система зависит не только от кальция. И его прием обязательно должен идти параллельно с магнием. Также при дефиците магния автоматически возникает нехватка калия.

Свойства магния

Какими еще свойствами обладает этот элемент и на что влияет прием магния.

Помимо всего прочего магний улучшает состояние репродуктивной системы. Во время менопаузы у женщин снижает отрицательные проявления этого состояния. Магний особенно важен для беременных, его прием предотвращает недостаточность развития плода, преждевременные роды и выкидыши.

Противострессовый, успокоительный, противосудорожный, анальгезирующий эффекты — делают магний настоящим природным транквилизатором. Благодаря регулярному приему магния нормализуется энергетический обмен, проходит сердечная аритмия, снижается артериальное давление и восстанавливается сон. Магний предотвращает мигрень, мышечные спазмы, артрит и остеопороз.

Идем дальше. Как предотвратить сосудистые осложнения при сахарном диабете — принимать магний. При нарушенном обмене углеводов в организме — снова к приему показан магний.

Работа поджелудочной железы — это в первую очередь магний. А для лучшего эффекта стоит сочетать его с цинком, селеном и хромом.

Когда еще важно не обойти стороной магний? Это заболевания органов дыхания и бронхоспазмы. Он снимет этот синдром и облегчит расширение бронхов. Профилактика образования камней в почках тоже предполагает включение магния в рацион.

Не менее важные свойства магния:

Нехватка магния

Нездоровый образ жизни, ужасная экология, рафинирования пища, истощенные почвы и как следствие «пустые» продукты питания, а также другие факторы приводят к дефициту магния. Причем женщины чаще имеют дефицит магния, особенно при беременности и лактации.

При употреблении алкоголя, сладостей, кофе, слабительных, мочегонных и лекарственных препаратов потеря магния увеличивается. При потливости, физических и психических нагрузках необходимость организма в магнии также сильно возрастает.

Интересный факт: при госпитализации в стационар, 40% людей с дефицитом магния, в реанимации 70%, при инфаркте 90%. Помните, магний — минерал № 1 для здорового сердца.

При дефиците магния нарушается выработка белков, ухудшается состояние костей, зубов, волос и ногтей; нарушается регулирование нервно-мышечной проводимости и активность гладкой мускулатуры; появляются судороги, ухудшается сон. Нарушаются функции 300 ферментов. Из-за нехватки магния спазмируется желчный пузырь, что приводит к дискинезии, холециститу.

По статистике 80–90% жителей больших городов страдают дефицитом магния. От сюда и все возможные последствия. Участившиеся в последние годы сильные мигрени — это в первую очередь дефицит магния, витаминов группы B и фолиевой кислоты.

Любые процессы, связанные со спазмами — это дефицит магния. Яркий пример — спастический колит.

Основные симптомы нехватки магния:

Восполнение дефицита магния

Восполнить этот дефицит можно только дополнительным потреблением этого вещества. Если вы испытываете постоянно стресс или занимаетесь спортом — Комплекс с Магнием обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Осознав важность магния и учитывая его низкое содержание в современной пище, для здорового функционирования целесообразно дополнительно «кормить» организм. Помните, полноценно усвоиться и принести пользу, может только магний в хелатной форме.

Ниже приведена таблица нормы потребления магния. Дозировки указаны при идеальных условиях и здоровом организме. Это значит нужно учитывать отклонения в работе систем и органов, болезни и особые состояния. Исходя из этого — подбирать свою дозировку.

Не бойтесь принять больше магния, это водорастворимый элемент, не накапливающийся в организме. Учитывая множественные проблемы со здоровьем, вы можете пить магний по одной причине, а он будет расходоваться организмом на другие задачи, о которых вы даже не подозреваете.

Норма потребления магния

Пол

Возраст

Суточная норма потребления магния, мг/день

Младенцы

от 0 до 6 месяцев

30

от 7 до 12 месяцев

75

Дети

от 1 до 3 лет

80

от 4 до 8 лет

130

от 9 до 13 лет

240

Девушки

от 14 до 18 лет

360

Юноши

от 14 до 18 лет

410

Мужчины

от 19 до 30 лет

400

31 год и старше

420

Женщины

от 19 до 30 лет

310

31 год и старше

320

Беременные женщины

от 14 до 18 лет

400

от 19 до 30 лет

350

31 год и старше

360

Кормящие грудью

от 14 до 18 лет

360

от 19 до 30 лет

310

31 год и старше

320

Читайте также

Особенности приема продукции НСП

Особенности приема продукции НСП

В этой статье вы узнаете с какими бадами нсп нужно быть особо внимательным, как лучше...

Правила эффективного приема БАД

Правила эффективного приема БАД

Вы регулярно используете продукцию NSP или только задумываетесь о приеме БАД — в ...

Серебро НСП

Серебро НСП

Коллоидное серебро нсп — основной продукт умной аптечки. Зарекомендовавшее себя серебро NSP ста...

Витамин д

Витамин д

html { scroll-behavior: smooth; } Статья большая — много букв, поэтому сразу настройте...

Анемия - лечение у детей и взрослых

Анемия - лечение у детей и взрослых

Анемия или малокровие не является заболеванием, это симптом, сопровождающий многие болезни, кот...

Гемоглобин и хлорофилл

Гемоглобин и хлорофилл

Сегодня поговорим о хлорофилле, гемоглобине, железе, крови и какая связь между хлорофиллом и ге...

Соевый или подсолнечный лецитин

Соевый или подсолнечный лецитин

Какой лецитин лучше соевый или подсолнечный? Этот вопрос всё чаще возникает перед выбором лецитина. ...

Польза Лецитина

Польза Лецитина

Лецитин — это натуральное вещество, которое содержится в продуктах питания, используется в...

Супер Комплекс НСП

Супер Комплекс НСП

Супер комплекс НСП — уникальная смесь натуральных ингредиентов, направленная на ежедневную...

Кальций магний хелат нсп

Кальций магний хелат нсп

Кальций НСП Кальций Магний Хелат НСП — этот важный комплекс необходим не только для костн...

Омега 3 НСП

Омега 3 НСП

Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируется в человеческом организме и п...

Кислотно-щелочное равновесие

Кислотно-щелочное равновесие

Для поддержания кислотно-щелочного равновесия используются минералы. Щелочные минералы (металлы) спо...

Босвелия

Босвелия

Босвеллия (экстракт босвелии, смола босвеллии, ладан босвеллии) эффективно справляется с болевы...

Готу кола свойства

Готу кола свойства

Готу кола издавна занимает особое место в медицине стран Азии. А с началом стремитель...

Дикий Ямс НСП

Дикий Ямс НСП

Дикий Ямс НСП — пожалуй, самый известный женский комплекс Nature’s Sunshine, пользующийся ...

Подарко НСП

Подарко НСП

По Д’Арко НСП По Д’Арко — экстракт коры муравьиного дерева. Pau D’Arco получают из&n...

Черный Орех

Черный Орех

Черный орех НСП это многофункциональный продукт nsp, имеющий богатый состав и влияющий на ...

Каскара Саграда

Каскара Саграда

Каскара Саграда НСП пользуется большим спросом от запоров для очищения кишечника. Каскара особо...

БАД NSP от варикоза

БАД NSP от варикоза

Варикозная болезнь — это в первую очередь изменение кровотока, как следствие нарушения раб...

Локло

Локло

Локло что это такое Локло — это природный комплекс, который питает организм и обеспечивае...

БАД НСП при стрессе

БАД НСП при стрессе

Стресс преследует нас повсюду. В это не простое время каждый сталкивается с колоссаль...

Железо НСП

Железо НСП

Железо Хелат NSP — продукт компании Nature’s Sunshine направленный в первую очередь на&nbs...

Бифидофилус Флора Форс

Бифидофилус Флора Форс

Бифидофилус Флора Форс Бифидофилус что это? Как принимать Бифидофилус Флора и какие преимущест...

Жидкий Хлорофилл

Жидкий Хлорофилл

Жидкий Хлорофилл НСП пожалуй самый популярный и востребованный продукт среди всего разнообразия...

Ачив с Йохимбе

Ачив с Йохимбе

Каждый мужчина был молодым, активным, казалось это никогда не закончится, но приходящий на...

Реабилитация ЖКТ НСП

Реабилитация ЖКТ НСП

Программа ЖКТ нсп — это основной комплекс среди готовых решений Nature’s Sunshine для восстанов...

ЖКТ и здоровье человека

ЖКТ и здоровье человека

Желудочно-кишечный тракт определено требует внимания. Уже с рождения человек сталкивается с&nbs...

Кошачий коготь нсп

Кошачий коготь нсп

Лиана Uncaria tomentosa вьется вокруг деревьев с помощью загнутых шипов напоминающих кошачьи ко...

Индол-3-карбинол

Индол-3-карбинол

Капуста Брокколи — полезный и уникальный продукт, обладающий лечебными свойствами и п...

Бурые водоросли

Бурые водоросли

Келп бурая водоросль — наверное самый известный вид водорослей, применяемый в медицине. Бо...

Цинк

Цинк

Цинк — важнейший минерал, о котором пойдет речь в этой статье. Зачем цинк нужен в&nbs...

Хеликобактер пилори

Хеликобактер пилори

Бактерия хеликобактер Хеликобактер пилори — что это на самом деле и так ли опас...

Клетчатка

Клетчатка

Много мифов и неточностей окружают клетчатку. Большинство людей только знают, что клетчатку нуж...

МСМ Сера

МСМ Сера

Какие ассоциации вызывает у вас слово «сера»? Большинство людей воспоминают спички, бенгальские...

Производство продукции NSP

Производство продукции NSP

Компания Nature’s Sunshine Products (NSP) является одним из ведущих производителей натуральных ...

Витазаврики витамины для детей

Витазаврики витамины для детей

Заставить детей есть овощи может быть непросто, но вам никогда не придется умолять их ...

Колострум НСП

Колострум НСП

Колострум НСП — это суперпитательное вещество, выделяемое молочными железами кормящих млекопита...

Витамин С от NSP

Витамин С от NSP

Витамин С пожалуй один из самых узнаваемых витаминов. Его свойства продолжают исследовать,...

Красный Клевер NSP

Красный Клевер NSP

Красный клевер НСП — БАД, изготовленная из высушенных цветков красного клевера. Этот проду...

Хром Хелат НСП

Хром Хелат НСП

Хром НСП — БАД Nature’s Sunshine в основе которого активный элемент Хром. Этот продукт NSP...

Пептовит НСП

Пептовит НСП

Кому подходит Пептовит с карнитином, для чего и как принимать Пептовит НСП? Можно ли ...

АГ Икс НСП

АГ Икс НСП

АГ Икс (AG-X) комплекс — продукт Natures Sunshine направленный в первую очередь на&nb...

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты препарат нсп который полезен не только для переваривания пищи. Узнай б...

Майнд Макс

Майнд Макс

Компания NSP выпустила препарат Майнд Макс в 1994 году, но около десяти лет назад Nat...

Восьмерка

Восьмерка

Восьмерка от НСП Восьмерка НСП — почувствуйте себя снова хорошо со специально разраб...