Сайт независимых дистрибьюторов Nature’s Sunshine Коваленко Людмилы и Ивана

Роль магния в организме. Свойства и применение магния

Роль магния в организме. Свойства и применение магния

Магний — один из самых важных макроэлементов, который участвует больше чем в 500 внутриклеточных реакциях. Прочитав статью, вы узнаете, почему магний — это важнейший элемент в нашем организме после воды и кислорода.

Роль магния

От магния зависит обмен энергией и веществ во всех живых клетках организма, а также образование ферментов. Магний участвует в каждом этапе синтеза белка. А человек — это «белковое тело» и дефицит магния в организме приводит к нарушению работы многих систем.

Не многие знают, что 20% магния находится в мозге, еще столько же в мышцах сердца, почках, печени. Остальные 60% — это кости, волосы и ногти. Соответственно от магния напрямую зависит работа нервной системы, сердечных мышц и многое другое.

Когда в организме достаточно этого макроэлемента, стабильно работает желчеотделение и перистальтика кишечника, хотя, казалось бы, причем здесь магний. Этот элемент нашего организма не так уж прост и на него стоит обратить внимание.

Вы знали, что магний способствует выработке инсулина и делает его оптимальным для рецепторов конкретного организма? А еще, он поддерживает электрический потенциал клетки, благодаря которому минеральные и питательные вещества попадают внутрь клетки, а токсины и отработанные продукты выходят из неё. От него также зависит работа клеточных калий-натрий-кальциевых насосов и перенос остатков фосфорной кислоты (АТФ).

Кальций и Магний

Помимо участия в работе сердечно-сосудистой системы и предотвращения депрессионных состояний, он напрямую связан с передачей нервных и мышечных импульсов. За сокращение мышц отвечает кальций, за расслабление — магний. При этом нужно учитывать особую взаимосвязь этих двух веществ. А именно — без магния кальций не войдет в клетку, попросту не усвоится. И когда магния не хватает, кальций циркулируя в крови оседлает на стенках сосудов, что приводит к кальцинозу сосудов и клапанов сердца. Кальций усваивается с магнием в сочетании 2:1. Поэтому костно-двигательная система зависит не только от кальция. И его прием обязательно должен идти параллельно с магнием. Также при дефиците магния автоматически возникает нехватка калия.

Свойства магния

Какими еще свойствами обладает этот элемент и на что влияет прием магния.

Помимо всего прочего магний улучшает состояние репродуктивной системы. Во время менопаузы у женщин снижает отрицательные проявления этого состояния. Магний особенно важен для беременных, его прием предотвращает недостаточность развития плода, преждевременные роды и выкидыши.

Противострессовый, успокоительный, противосудорожный, анальгезирующий эффекты — делают магний настоящим природным транквилизатором. Благодаря регулярному приему магния нормализуется энергетический обмен, проходит сердечная аритмия, снижается артериальное давление и восстанавливается сон. Магний предотвращает мигрень, мышечные спазмы, артрит и остеопороз.

Идем дальше. Как предотвратить сосудистые осложнения при сахарном диабете — принимать магний. При нарушенном обмене углеводов в организме — снова к приему показан магний.

Работа поджелудочной железы — это в первую очередь магний. А для лучшего эффекта стоит сочетать его с цинком, селеном и хромом.

Когда еще важно не обойти стороной магний? Это заболевания органов дыхания и бронхоспазмы. Он снимет этот синдром и облегчит расширение бронхов. Профилактика образования камней в почках тоже предполагает включение магния в рацион.

Не менее важные свойства магния:

Нехватка магния

Нездоровый образ жизни, ужасная экология, рафинирования пища, истощенные почвы и как следствие «пустые» продукты питания, а также другие факторы приводят к дефициту магния. Причем женщины чаще имеют дефицит магния, особенно при беременности и лактации.

При употреблении алкоголя, сладостей, кофе, слабительных, мочегонных и лекарственных препаратов потеря магния увеличивается. При потливости, физических и психических нагрузках необходимость организма в магнии также сильно возрастает.

Интересный факт: при госпитализации в стационар, 40% людей с дефицитом магния, в реанимации 70%, при инфаркте 90%. Помните, магний — минерал № 1 для здорового сердца.

При дефиците магния нарушается выработка белков, ухудшается состояние костей, зубов, волос и ногтей; нарушается регулирование нервно-мышечной проводимости и активность гладкой мускулатуры; появляются судороги, ухудшается сон. Нарушаются функции 300 ферментов. Из-за нехватки магния спазмируется желчный пузырь, что приводит к дискинезии, холециститу.

По статистике 80–90% жителей больших городов страдают дефицитом магния. От сюда и все возможные последствия. Участившиеся в последние годы сильные мигрени — это в первую очередь дефицит магния, витаминов группы B и фолиевой кислоты.

Любые процессы, связанные со спазмами — это дефицит магния. Яркий пример — спастический колит.

Основные симптомы нехватки магния:

Восполнение дефицита магния

Восполнить этот дефицит можно только дополнительным потреблением этого вещества. Если вы испытываете постоянно стресс или занимаетесь спортом — Комплекс с Магнием обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Осознав важность магния и учитывая его низкое содержание в современной пище, для здорового функционирования целесообразно дополнительно «кормить» организм. Помните, полноценно усвоиться и принести пользу, может только магний в хелатной форме.

Ниже приведена таблица нормы потребления магния. Дозировки указаны при идеальных условиях и здоровом организме. Это значит нужно учитывать отклонения в работе систем и органов, болезни и особые состояния. Исходя из этого — подбирать свою дозировку.

Не бойтесь принять больше магния, это водорастворимый элемент, не накапливающийся в организме. Учитывая множественные проблемы со здоровьем, вы можете пить магний по одной причине, а он будет расходоваться организмом на другие задачи, о которых вы даже не подозреваете.

Норма потребления магния

Пол

Возраст

Суточная норма потребления магния, мг/день

Младенцы

от 0 до 6 месяцев

30

от 7 до 12 месяцев

75

Дети

от 1 до 3 лет

80

от 4 до 8 лет

130

от 9 до 13 лет

240

Девушки

от 14 до 18 лет

360

Юноши

от 14 до 18 лет

410

Мужчины

от 19 до 30 лет

400

31 год и старше

420

Женщины

от 19 до 30 лет

310

31 год и старше

320

Беременные женщины

от 14 до 18 лет

400

от 19 до 30 лет

350

31 год и старше

360

Кормящие грудью

от 14 до 18 лет

360

от 19 до 30 лет

310

31 год и старше

320

Читайте также

Особенности приема продукции НСП

Особенности приема продукции НСП

В этой статье вы узнаете с какими бадами нсп нужно быть особо внимательным, как лучше...

Правила эффективного приема БАД

Правила эффективного приема БАД

Вы регулярно используете продукцию NSP или только задумываетесь о приеме БАД — в ...